ویتامین A
مزیت شرکت
راه حل یک توقف
ما با بیش از 10 سال تجربه صادراتی پیشرو تامین کننده مواد خام حرفه ای در چین هستیم و راه حل های تامین یک مرحله ای از مواد خام تا تحویل را به تولید کنندگان ارائه می دهیم.
تضمین کیفیت
ما یک تیم فنی با دانش و تجربه حرفه ای برای مدیریت دقیق و آزمایش مواد اولیه داریم و محصولات ما مطابق با سیستم ها و استانداردهای بین المللی گواهینامه هستند.
تحویل سریع
ما با طیف وسیعی از ارائه دهندگان تدارکات کار می کنیم تا به مشتریان خود خدمات حمل و نقل و توزیع سریع، قابل اعتماد، مقرون به صرفه را ارائه دهیم که زمان تحویل معمولاً 1-2 هفته است.
پوشش تجاری گسترده
مشتریان ما از آمریکا، اروپا، آسیا و استرالیا هستند. ما نه تنها از تولیدکنندگان، برندها و توزیعکنندگان برتر جهان، بلکه از کسبوکارهای کوچک و استارتآپها در این صنایع حمایت میکنیم.
ویتامین A چیست؟
ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است. اشکال مختلف آن اغلب "رتینوئید" نامیده می شود. آنها شامل رتینول، رتینال، رتینوئیک اسید و رتینیل استر هستند. ویتامین A برای رشد و عملکرد مناسب بسیاری از قسمت های بدن از جمله چشم، پوست و سیستم ایمنی مورد نیاز است. در بسیاری از غذاها از جمله میوه ها، سبزیجات و ماهی یافت می شود. کاروتنوئیدها گروهی از مواد شیمیایی هستند که در گیاهان یافت می شوند. برخی از آنها می توانند در بدن به ویتامین A تبدیل شوند. افراد معمولاً از ویتامین A برای درمان کمبود ویتامین A استفاده می کنند. همچنین برای پیری پوست، آکنه، HIV/AIDS، آب مروارید، رشد کودک، عفونت ها و بسیاری از شرایط دیگر استفاده می شود.
فواید ویتامین A
بینایی سالم را حفظ می کند
یکی از مهمترین نقش های ویتامین A حفظ و حفظ بینایی شماست. این کمک می کند تا نوری که به چشم شما برخورد می کند به یک سیگنال الکتریکی تبدیل شود که می تواند به مغز شما ارسال شود. بدن شما همچنین از ویتامین A برای ساخت رنگدانه هایی برای عملکرد خوب شبکیه و رطوبت برای قرنیه استفاده می کند. یکی از علائم اولیه کمبود ویتامین A شب کوری (نیکتالوپیا) است که در صورت عدم درمان می تواند منجر به از دست دادن دائمی بینایی شود.
به عملکرد سیستم ایمنی کمک می کند
ویتامین A با حمایت از گلبول های سفید و غشاهای مخاطی در ریه ها، روده ها و مجاری ادراری، سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند. این به شما کمک می کند تا از عفونت و سموم (همچنین به نام رادیکال های آزاد) که باعث التهاب و بیماری می شوند دوری کنید. طبق گفته سازمان بهداشت جهانی، نشان داده شده است که دادن مکمل های ویتامین A به کودکان مبتلا به سرخک شدت بیماری را کاهش می دهد. به عبارت دیگر، ویتامین A گاهی اوقات می تواند جان انسان ها را نجات دهد.
خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد
ویتامین A نقش کلیدی در رشد و توسعه سالم سلول های شما دارد. اما هیچ کس با اطمینان نمی داند که آیا این به کاهش خطر ابتلا به سرطان نیز کمک می کند یا خیر. برخی از مطالعات نشان می دهد که مصرف مقادیر بالاتر بتاکاروتن یا ویتامین A از غذاهای گیاهی ممکن است در برابر انواع خاصی از سرطان مانند لنفوم غیر هوچکین محافظت کند. اما تحقیقات دیگر نشان داده است که دوزهای بالای مکمل های ویتامین A در واقع خطر ابتلا به سرطان و مرگ را در افرادی که سیگار می کشند یا قبلا سیگار می کشیدند افزایش می دهد.
پوست شما را شفاف نگه می دارد
بسیاری از مردم ادعا می کنند ویتامین A یک درمان موثر برای آکنه و تغییرات پوستی مرتبط با افزایش سن، از جمله چین و چروک و لکه های پیری است. اما مهم است که از ویتامین A برای سلامت پوست با احتیاط استفاده کنید، چه غذاهای غنی از ویتامین A را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و چه از درمان های پوستی مبتنی بر ویتامین A مانند قرص ها یا کرم ها استفاده کنید. خوردن خیلی کم ویتامین A می تواند منجر به مسدود شدن غدد عرق شود و افزایش یابد. خطر ابتلا به آکنه ویتامین A بیش از حد (هیپرویتامینوز) می تواند رنگ پوست شما را تغییر داده و باعث خشکی آن شود.
از سلامت باروری حمایت می کند
مقادیر کافی ویتامین A در رژیم غذایی شما برای عملکرد سالم تولید مثل ضروری است. کمبود ویتامین A می تواند منجر به ناباروری و تاخیر در رشد و نمو در کودکان شود. اما مصرف بیش از حد ویتامین A در دوران بارداری می تواند به جنین آسیب برساند و باعث نقص مادرزادی و افزایش خطر عفونت و بیماری شود. افرادی که باردار هستند باید از غذاهای حاوی مقادیر زیادی ویتامین A مانند پاته و جگر و همچنین مکمل های ویتامین A اجتناب کنند.
استخوان ها و دندان ها را محکم نگه می دارد
ویتامین A به حفظ رشد و تکامل مناسب استخوان کمک می کند و خطر آسیب یا ناتوانی را کاهش می دهد. اما مهم است که تعادل برقرار کنید. محققان دریافتهاند که ویتامین A ممکن است با خطر بیشتر مشکلات سلامت استخوان از جمله شکستگی لگن و پوکی استخوان همراه باشد.
کمبود ویتامین A در کشورهای توسعه یافته رایج نیست زیرا اکثر افراد می توانند مقادیر توصیه شده این ویتامین را از طریق رژیم غذایی دریافت کنند. با این حال، ممکن است برای افرادی با شرایط خاص سلامتی اتفاق بیفتد که جذب غذاها و مواد مغذی را مختل کند یا در موارد سوء تغذیه. کمبود ویتامین A بر عملکرد طبیعی بینایی، ایمنی و تولید مثل ما تأثیر می گذارد و در صورت سطح آهن می تواند منجر به کم خونی شود. در حال حاضر کم هستند. به ویژه در دوران بارداری مضر است، زیرا خطر نقص مادرزادی را افزایش می دهد.
در موارد شدیدتر، کمبود ویتامین A می تواند منجر به بیماری به نام گزروفتالمی شود که بر سلامت چشم ما تأثیر می گذارد و باعث شب کوری، خشکی شدید چشم، لکه هایی در سفیدی چشم و در نهایت کوری می شود. با این حال، این در کشورهای در حال توسعه که در آن رژیم غذایی از نظر غذاهای حاوی ویتامین A ضعیف است، رایج تر است.
انواع ویتامین A
کاروتنوئیدها (پروویتامین A) در غذاهای گیاهی مانند هویج و سیب زمینی شیرین، غذاهای غنی شده (جایی که ویتامین ها اضافه می شود) و مکمل ها یافت می شوند. برای هضم کاروتنوئیدها، بدن شما به چربی های سالم نیاز دارد تا آنها را به شکل فعال دیگر ویتامین A (رتینول) تغییر دهد (تبدیل کند). یکی از رایج ترین کاروتنوئیدها، بتاکاروتن است که مسئول دادن رنگدانه های نارنجی و قرمز به گیاهان است.
رتینوئیدها (رتینول یا ویتامین A از پیش ساخته شده) در غذاهای حیوانی مانند تخم مرغ، ماهی، شیر و جگر یافت می شوند. بدن شما می تواند فورا از این نوع ویتامین A استفاده کند.
از محصولات حیوانی مانند جگر، تخم مرغ، ماهی و لبنیات می آید. ویتامین A از پیش ساخته شده در حال حاضر به شکلی است که بدن شما می تواند هضم و جذب کند.
پروویتامین A از منابع گیاهی مانند هویج، گوجهفرنگی، طالبی، سیبزمینی شیرین و سبزیجات برگدار به دست میآید. بدن شما آن را به اشکال قابل استفاده ویتامین A تبدیل می کند. هر دو نوع ویتامین A به شکل مکمل در دسترس هستند، اما تحقیقات نشان می دهد که بدن شما می تواند آن را به بهترین وجه از طریق غذا جذب کند. خوردن غذاهای غنی از ویتامین A برای حفظ سلامت باروری، بینایی و سیستم ایمنی مهم است.
سایر فواید ویتامین A عبارتند از
کاهش خطر نابینایی
یک مطالعه بیماری چشم مرتبط با افزایش سن توسط موسسه ملی چشم نشان داد که مصرف سطوح بالای آنتی اکسیدانها مانند ویتامین A، همراه با روی، ممکن است خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا مرتبط با افزایش سن را تا 25 درصد کاهش دهد. دژنراسیون ماکولا وابسته به سن شایع ترین علت از دست دادن بینایی در جمعیت مسن است.
کاهش آکنه و آسیب ناشی از نور خورشید
ویتامین A به تقویت و حفظ درم و اپیدرم - دو لایه بالایی پوست - کمک می کند. هنگامی که به صورت موضعی استفاده می شود، شواهدی وجود دارد که رتینوئیدها (گروهی از ترکیبات مشتق شده از ویتامین A) را می توان برای درمان آکنه و علائم خاصی از آسیب ناشی از نور خورشید که به عنوان پیری عکس شناخته می شود استفاده کرد. درماتیت رتینوئید، که می تواند منجر به تحریک پوست و زخم شود، اما تنظیم دوز می تواند واکنش های نامطلوب پوستی را کاهش دهد.
دندان ها و استخوان های قوی تر
ویتامین A به بدن شما کمک می کند تا کلسیم را جذب کند، بنابراین برای سلامت دهان و استخوان مهم است. مینای دندان را تقویت میکند و مخاط سالم دهان را که گونهها و لثهها را میپوشاند، تقویت میکند و آن را کمتر مستعد ابتلا به عفونت و بیماری میکند. همچنین برای سلامت استخوانها مهم است. هم استئوبلاست ها (سلول های استخوان ساز) و هم استئوکلاست ها (سلول های شکسته کننده استخوان) به ویتامین A نیاز دارند، اما تحقیقات بالینی نشان داده است که سطوح بالاتر ویتامین A با کاهش تراکم استخوان و شکستگی ها مرتبط است.
محافظت در برابر آسیب رادیکال های آزاد
همانطور که شنیده ایم، ویتامین A یک آنتی اکسیدان است که از سلول ها در برابر آسیب رادیکال های آزاد که می تواند باعث بیماری و پیری شود، محافظت می کند. به گفته موسسه ملی سرطان، اگرچه شواهدی وجود دارد که آنتی اکسیدان ها از سرطان جلوگیری می کنند، اما مصرف مکمل های ویتامین A در پیشگیری موثر نیست.
جگر و فرآورده های کبدی
جگر بهترین منبع غذایی ویتامین A از جمله روغن کبد ماهی و پاته جگر است. غذاهایی مانند سوسیس جگر به قدری سرشار از این ماده مغذی ضروری هستند که ممکن است لازم باشد آن را به بیش از یک وعده غذایی در هفته محدود کنید تا از خوردن بیش از حد اجتناب کنید. یک وعده 3- اونس جگر گوشت گاو سرخ شده در تابه حاوی حدود 6600 میکروگرم ویتامین A است - بیش از 700 درصد از مقدار توصیه شده روزانه شما.
میوه ها و سبزیجات
روغن، دانه ها و آجیل دوز مناسبی از ویتامین A را همراه با بیشتر سبزیجات و میوه های برگ دار زرد-نارنجی تیره و سبز تیره فراهم می کنند. یک سیب زمینی شیرین کامل با پوست آن حدود 1400 میکروگرم ویتامین A دارد. یک نصف فنجان هویج خام بیش از 450 میکروگرم یا 51 درصد از نیاز روزانه شما را تشکیل می دهد. سایر غذاهای غنی از ویتامین A عبارتند از: زردآلو، هلو، بروکلی، گریپ فروت، کدو حلوایی، هندوانه و اسفناج.
محصولات لبنی
لبنیات منبع عالی ویتامین A از شیر و ماست گرفته تا پنیر و کره است. شیر، اسپریهای کمچرب و بسیاری از غلات اغلب با ویتامینهایی از جمله ویتامین A غنی میشوند، بنابراین برای دریافت مقدار توصیه شده روزانه نیازی به جستجوی دور ندارید.
تخم مرغ
تخم مرغ یک بخش مغذی از هر وعده غذایی است، زرده حاوی تقریباً هر ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن شما برای عملکرد خوب است. یک تخم مرغ آب پز سفت حاوی 75 میکروگرم (mcg) یا 8 درصد از مقدار توصیه شده روزانه برای ویتامین A است. تخم مرغ همچنین حاوی کاروتنوئیدهای لوتئین و زآگزانتین است که ممکن است به محافظت از بینایی شما کمک کند.
ماهی
ماهی های روغنی یکی از بهترین منابع ویتامین A هستند. ماهی سالمون، ماهی خال مخالی یا ماهی تن آبی را امتحان کنید. نیازی به مقدار زیادی ندارد: یک وعده 3- اونس ماهی سالمون پخته شده 7% از مقدار توصیه شده روزانه شما را تامین می کند.
نحوه انتخاب ویتامین A
از مگادوز اجتناب کنید
به طور کلی، به دنبال بیش از 100 درصد ارزش روزانه سازمان غذا و داروی ویتامین A و مواد معدنی ضروری نباشید (یک استثنا ویتامین D است که DV برای آن فقط 400 IU است، کمتر از مقداری که بسیاری از مردم باید مصرف کنند). اجتناب از دوزهای زیاد به ویژه با ویتامین A مهم است: فقط 200 درصد DV از فرم رتینول، که گاهی اوقات روی برچسب ها به عنوان ویتامین A استات یا پالمیتات ذکر می شود، می تواند خطر نقص مادرزادی و آسیب کبدی را افزایش دهد.
ادعاها و افزونه های خاص را نادیده بگیرید
ادعاهای مربوط به مزایایی مانند کنترل وزن یا افزایش انرژی معمولاً اثبات نشده است. حتی اگر ترکیبات گیاهی، عصاره های غذا و سایر مواد مانند لوتئین و لیکوپن فوایدی داشته باشند، مقادیر موجود در یک مولتی ویتامین احتمالاً برای تأثیرگذاری بسیار کم است.
مولتی ویتامین متناسب با سن یا جنسیت خود را در نظر بگیرید
شیر خشکهای مردانه و سالمندان معمولاً حاوی آهن نیستند، که خوب است زیرا این گروهها معمولاً به آهن اضافی نیاز ندارند و میتواند منجر به آسیب اعضای بدن در افراد مبتلا به هموکروماتوز شود، یک اختلال ژنتیکی که باعث تجمع بیش از حد آهن میشود. شیر خشکهای سالمندان همچنین ممکن است حاوی ویتامین D بیشتری باشند. ویتامین A زنان ممکن است مقداری کلسیم اضافی داشته باشد، اگرچه به ندرت به اندازهای کافی است که نیاز روزانه را بدون نیاز به مکمل جداگانه برآورده کند.
نحوه جذب بهترین ویتامین A
یک وعده غذایی حاوی چربی همراه با ویتامین خود بخورید
ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است که وقتی آن را با غذاهای حاوی چربی بخورید، بهتر جذب بدن شما می شود. گزینه های خوب گوشت قرمز، جگر، خامه یا پنیر، شیر کامل، روغن زیتون و ماهی های چرب مانند سالمون هستند. اگر رژیم غذایی شما بسیار کم چربی باشد، ممکن است ویتامین A را به طور موثر جذب نکنید.
از مصرف مکمل های ویتامین A با معده خالی خودداری کنید
مصرف مکمل خود در زمانی که چیزی نخورده اید، یا حتی با غذاهای بسیار کم چرب، ممکن است باعث ناراحتی معده، سوء هاضمه یا سوزش سر دل شود. این همچنین احتمال عبور ویتامین را بدون جذب کامل توسط بدن از طریق سیستم شما افزایش می دهد.
آووکادو بخور
آووکادو حاوی مقدار زیادی "چربی خوب" است و مطالعات نشان داده اند که این غذا ممکن است به جذب ویتامین A در بدن شما کمک کند. افزودن یک آووکادو کامل به وعده غذایی خود حتی ممکن است میزان ویتامین A را که می توانید جذب کنید دو برابر کنید.
زینک کافی دریافت کنید
برای جذب کامل ویتامین A، باید روی به اندازه کافی در رژیم غذایی خود داشته باشید. زنان به حداقل 8 میلی گرم در روز (تا 10 یا 11 میلی گرم در صورت بارداری یا شیردهی)، و مردان بالغ روزانه به 11 میلی گرم نیاز دارند.[4] غذاهای سرشار از روی عبارتند از: گوشت گاو، گوشت خوک، مرغ، خرچنگ، صدف، خرچنگ، غلات غنی شده و بلغور جو دوسر، بادام هندی، بادام، پنیر سوئیسی، نخود و لوبیا.
Shaanxi Milo Biotech Co., Ltd یک شرکت حرفه ای جهانی، مبتنی بر نوآوری فنی و مبتنی بر خدمات نهایی در زمینه تغذیه، بهداشت و مکمل ها است. ماموریت ما بهره مندی از مشتریان خود است، از تغذیه انسان، تغذیه حیوانات تا عصاره های طبیعی گیاهان، رنگدانه های طبیعی، ویتامین ها، اسیدهای آمینه و غیره
گواهی
