چه چیزی در مورد بتا-آلانین شگفت انگیز است؟ این یک جزء طبیعی سلول های عضلانی است! این در کبد تولید می شود و در بسیاری از غذاها مانند گوشت گاو و مرغ یافت می شود.
برخلاف سایر آمینو اسیدها، بتا{0}}آلانین با ال-هیستیدین ترکیب میشود و به جای پروتئین، کارنوزین را تشکیل میدهد. مکمل بتا-آلانین میتواند سطح کارنوزین را در بدن افزایش دهد و در نتیجه استقامت تمرین و عملکرد ورزشی را بهبود بخشد.
بنابراین، بهترین زمان برای مصرف بتا-آلانین چه زمانی است؟ آزمایشات بالینی نشان داده است که دوز روزانه تقریباً 3 گرم می تواند برای استقامت مفید باشد. مکمل-بتا-آلانین طولانی مدت میتواند به افزایش غلظت کارنوزین عضلانی کمک کند. مانند کراتین، اثرات آن به زمان نیاز دارد تا آشکار شود.
